Hej Tjejmilen, vem tror ni att jag är?

Imorgon, kära läsare, smäller det. I dag var jag och hämtade ut min nummerlapp vid Östermalms IP. Jag funderade länge på varför de inte bara kunde posta den. Nu tror jag att jag vet: Sponsorerna måste ju få visa upp sig. Med mig hem har jag en goodie-bag storlek XL full med saker som de tror att jag kan behöva. Utifrån innehållet i påsen tänkte jag göra en helt ovetenskaplig analys om vem de tror att jag är.

Jag är:

…en kvinna på 45+ som gillar att läsa om hur man går ner i vikt, åderbråck och nedsatt hörsel. Bevis nr 1 – magasinet Tara.

…lite orolig över om jag kanske kommer att få Alzheimers inom en snar framtid. Bevis nr 2 – kosttillskott för hjärnans minnesfunktion.

…Gillar att lägga mig i sängen och mysa med lite hederligt tantsnusk. Bevis nr 3 Boken Överenskommelser ”svensk, historisk, romantisk roman, sexig, begåvad kärleksunderhållning, enligt baksidestexten.

…Bor inte i Stockholm. Bevis nr 4 – officiell turistguide.

…Har ett husdjur. Bevis nr 5 – 100 kronor rabatt på hund- eller kattmat.

…tror att ett tuggummi kan hjälpa mig att ”bibehålla sund hud”. Bevis nr 6 – Vigo tuggummi.

…Inte är allergisk mot hasselnötter. Bevis nr 7 och 8 – Special K-flingor med hasselnötter och mellanmålsbar med hasselnötter.

…behöver något litet extra för underlivet. Bevis nr 9 – intimtvätt. Tack och lov var det inte inkontinensskydd som jag såg att de gjorde reklam för i en monter där jag hämtade upp nummerlappen.

Tjejmilen kanske borde byta namn till tantmilen?

Hur som helst hyser jag den allra största respekten för alla tanter, oavsett ålder, som kommer att springa om mig imorgon.

PS. Tidningen Vision och fackförbundet Vision kommer att ha ett tält på målområdet där vi kommer att dela ut en specialupplaga av Tidningen Vision som handlar om hälsa, t-shirtar, och goodie-bags. Det skulle vara jätteroligt om ni som också ska springa loppet eller är där och hejar på någon annan kommer förbi och säger hej!

Och för er som inte är där men är nyfikna på hur det går för mig eller någon annan löpare kan hålla koll via Tjejmilens sms-tjänst. Skriv TM (mellanslag) startnummer och skicka till 72700. Kostar en tjuga. Då får du mellantiden vid 5 km och målgångstiden direkt. Jag har startnummer 13801. DS.

Uppladdningstips från proffsen

Okej, två dagar kvar. Fick just en hel del smarta tips från min coach Jessica Rosén. Här kommer tips från henne och Evy Palm inför den stora dagen.

Jessicas bästa tips. Före loppet:

Jag rekommenderar dig att vara rörlig dessa dagar, promenera raskt och stretcha lugnt.

Jag skulle äta ordentligt två dagar innan, pasta mm. Nyttiga saker alltså 😉

Värm upp innan loppet och drick mycket vatten dagen innan samt på morgonen och förmiddagen innan loppet.

Dagen D skulle jag äta en bra stadig frukost, beroende på om du äter den 07.00 eller 09.30 behöver du något mer i magen. 
Lunch låter mäktigt, du ska inte äta för mycket 2,5 timme innan loppet! En halvtimme innan kan du ta en banan. Har du ätit tidig frukost kan du äta något lättare ca 10.30-11.00
.

Sömn är viktigt, och ingen alkohol fr.o.m. nu:)

Hur man lägger upp loppet:

Jogga lugnt i början, känn att du hittar flåset som du kan springa länge på. Det kommer efter dryga kilometern, håll ut här tills flytet kommer.

Till vänster kan du springa om. De som går långsamt ska hålla sig till höger.

Försök hitta någon som håller bra tempo som du kan ligga bakom. När du får kraft kan du öka och ta ny rygg. Försök hitta ett jämt tempo så att du håller joggen hela loppet.

Jag dricker inte eller stannar under loppet utan vid kontrollerna springer jag förbi. Ibland hamnar vätskan i fel strupe när man har bråttom och den sötade sportdrycken kan man må illa av. Därför är det bättre att vara väl påfylld med vatten innan loppet, börja redan nu.

Sista kilometern får du kraft att kuta på ordentligt och publiken hjälper dig i mål – det är en härlig känsla!

Och här kommer några tips för tävlingsdagen från Tjejmilengurun Evy Palm:

Kläder är viktigare än man kan tro. En skavande söm kan förstöra ett helt lopp. Därför ska du inte ha nya kläder, strumpor eller skor. Risken är stor att du får skavsår och bara tänker på det under loppet.

Ha inte svarta kläder om det är varmt ute eftersom de drar åt sig värme. Tänk lätta ljusa kläder. Ha inte heller långärmat om det är varmt.

Ta det lugnt i början. Det största misstaget folk gör är att rusa i början för att sen vara tvungen att gå i slutet och tappa onödig tid. Försök att komma in i en rytm som känns bekväm och som du kan hålla länge. Känn efter hur kroppen känns istället för att jaga en tid som du bestämt innan.

Lite tävlingsångest

Har lite ångest i dag faktiskt. Har känt mig halvkrasslig senaste dagarna så det har inte blivit någon träning. Men hoppas att det ska gå över till på lördag. Mest är jag nervös inför själva loppet, att det ska bli jättejobbigt, att jag ska svimma eller få värmeslag. Det kommer antagligen inte att hända men det är lite uppstressande att ha tränat inför en grej, som händer just denna lördag, och då måste man vara på topp. Allt ska klaffa.

En sak som verkligen inte är på topp inför lördagen är min Iphone. Det har packat ihop totalt och går nästan inte att använda. Jobbigt eftersom jag gärna skulle vilja köra Runkeeper och Spotify. Å andra sidan kanske det ändå inte kommer att funka på ett så stort lopp. Någon som har erfarenhet av detta?

Håller i alla fall på att sätta ihop en spellista inför loppet. Eller så blir det två – en på Itunes som jag kan köra offline och en på Spotify.

Som man bäddar får man ligga

Med tanke på hur tyst det varit på bloggen senaste tiden förstår ni kanske att det inte gått så bra med min träning. Jag har haft semester och befunnit mig på en liten liten ö, där det inte går att springa. Jag skulle ju såklart kunna ha åkt in till land för att kuta en vända men det har liksom inte blivit av. Alltså är det flera veckor sedan jag sprang.

När jag förklarade det här för fotografkollegan Rickard, som ringde och undrade varför jag inte uppdaterat bloggen, fick jag höra en och annan sanning. ”Det är bara för att du är lat som du inte kommer att kunna springa så fort som du skulle vilja på Tjejmilen”. Sant. Hade Tjejmilen varit i juni, då jag kände mig som mest på topp hade det nog gått bättre. Men nu är ju tävlingen i september när jag haft fem veckors semester där jag mestadels latat mig. För att jag är lat och har dålig karaktär. Som man bäddar får man ligga.

Å andra sidan trodde jag att det här projektet skulle gå ännu sämre än vad det faktiskt gjort. Jag trodde jag skulle ge upp redan i mars. Och jag har faktiskt inte gett upp. Igår var jag ute och sprang igen. Ca 4 kilometer blev det och jag körde mest intervaller för att få upp flåset åtminstone lite grann. Även om jag kände att konditionen inte var så bra som innan semestern var i alla fall benen i form. Ingen benhinneinflammation eller kramper i vaderna. Det positiva med att vila sig i form.

Jag vill gärna att mina ben ska kännas så bra även på Tjejmilen om en vecka så därför tänkte jag bara springa en lugn och kort vända några dagar innan.

Men jag återkommer såklart nästa vecka med uppladdningstips och garanterat lite tävlingsångest. Nu ska ut till min lilla ö igen och lata mig.

Min kropp har tagit semester

Har besökt Bästkusten den senaste veckan.

Nu har jag haft semester i en vecka. Hjärnan hamnar fortfarande lätt i jobbtankar men kroppen har helt gått ned i varv. Den vill hellre gå på Bruce Springsteen och festival, ha picknick, fiska, hänga i sommarstugor och dricka öl i solen. Den vill framför allt inte springa.

Men i går kom verkligheten i kapp mig när jag fick mejl från Tjejmilen. Det är inte långt kvar nu så i dag tog jag en vända runt Trekanten (4,5 km). Det kändes som att benen skulle ge vika och lungorna sprängas. När jag kom hem var jag så röd i ansiktet och svettig att Joel trodde jag sprungit minst en mil. Undrar hur jag kommer se ut när jag väl springer milen efter ytterligare fyra veckors semester?

PS. Nu när jag har semester kommer jag inte kunna blogga så regelbundet eftersom jag till och från kommer att befinna mig på ställen utan el och dator. Men jag ska försöka hålla er uppdaterade så gott det går. DS.