Test: Core

I dag följde jag med kollegan Ewa-Maria på ett Corepass på Friskis. Coremusklerna, dvs bålen, magen och ryggen, är viktiga när man springer. Det märkte jag inte minst när jag sprang 5 kilometer i förrgår för jag fick rätt ordentlig träningsvärk i midjan – nästan mer än i benen.

Jag har aldrig testat core förut men jag gillade det. Tempot är ganska lugnt så man blir inte svettig och högröd i ansiktet som efter ett vanligt gympapass. Men musklerna får verkligen jobba. Det var mycket balansträning och olika typer av plankan så nu är jag helt skakig i både benen och magmusklerna.

 

Corepass på Friskis och Svettis City i Stockholm

Tidsåtgång: 45 minuter

Intensitet: Låg men själva övningarna blir ju tyngre ju saktare man gör dem.

Bäst: Bra och enkla övningar som man kände verkligen tog på flera olika muskler samtidigt. Bra ledare. 

Sämst: Att det var en stor spegel mitt framför näsan så man såg sig själv stå och flaxa och vingla. Inte positivt för självförtroendet. 

Betyg: 4/5

Det är viktigt att fira också! Efter att jag klarade 5 km i förrgår blev det en välförtjänt lyxpasta på Den gamla och havet. Gött med marulk.

Test: Intensivgympa

Jag, Kinna, Anders och Ewa-Maria innan passet.

Oj, vad glad min kollega Kinna blev när hon äntligen fick med mig på ett intensivpass på Friskis. Själv var jag mest lite rädd.

Jag har gått en del på medelpass tidigare i mitt liv och det har varit jobbigt nog. Men nu var det länge sedan jag gjorde någon gympa och det märktes inte minst på koordinationen. Den glada ledaren utgick ifrån att alla var stammisar (vilket de också var) så några instruktioner var det inte tal om. Å andra sidan gjorde mitt oregelbundna flaxande hit och dit att jag inte tog ut övningarna ordentligt och orkade på så sätt igenom passet.

Men styrketräningendelen alltså. Jag höll på att dö. Det var så jobbigt att armar och ben inte bar och jag föll ihop på golvet. Medan mina kollegor fortsatte utan problem. De sopade banan med mig.

Men jag orkade göra fem armhävningar på fötterna! Innan jag började styrketräna kunde jag göra noll (det är sant, jag provade ett par gånger).

Gympapass intensiv på Friskis och Svettis City i Stockholm

Tidsåtgång: 45 minuter

Intensitet: Hög

Bäst: Sällskapet, glad ledare och mest bra musik. Fin lokal också.

Sämst: Kö till duschen.

Betyg: 4/5

Jag och Kinna efter passet.